学好入门技术,也许你就是明日之星!

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发布时间:2018-03-06 01:22

  打羽毛球作为一种体育运动和娱乐活动越来越受到大众广泛的欢迎。它集健身与休闲娱乐于一身,也让运动不再单一枯燥。新春过年贴了膘的你,拉上小伙伴们,来打一场酣畅淋漓的室内羽毛球赛吧。

  还不会打羽毛球的小伙伴或是身边还有不会打羽毛球的小伙伴,随手转发起来,快拿起球拍,跟着小编一起学习如何正确入门羽毛球吧!

  

  

  握拍方式

学习羽毛球,当然要从球拍说起。没有“武器”,我们怎么“战斗”呢!

正手握拍法:虎口对着拍柄窄面的小棱边,拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上,食指和中指稍分开,中指、无名指和小指并拢握住拍柄,掌心不要紧贴,拍柄端与近腕部的小鱼际肌持平,面基本与地面垂直

反手握拍法:在正手握拍的基础上,拇指和食指将拍柄稍向外转,拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上,中指、无名指和小指并拢握住拍柄,柄端靠近小指根部,掌心留有空隙。球拍斜侧向身体左侧,拍面稍后仰

  

  发球技术

学会了握拍方式,我们再来看看如何发球。好的发球,是赢球的前提,因为不好的发球会直接让你接不到对方的回球。

发球技术可分为正手和反手球技术。一般来说发网前球、发平球、发平高球、发平球和发网前球均可采用正手发球法。

发高远球:所谓高远球是把球发的又高又远,使球向对方后场上方飞去,球的飞行路线与地面形成角度,要大于45度角,使球在对方场区底线附近垂直下落

  

正手发网前球:发网前球就是把球发到对方发球区内的前发球线附近,球拍触球时,拍面从右向左斜切击球,使球刚好越网而过,落在对方前发球线附近。

  

反手低发球:反手发球有个特点是发球速度很快,落点刁钻。特别是平远球,如果技术掌握好了,在发球时尽量贴着球网把球击打过去,又快又低又远又偏,即落到边界附近,让对方毫无招架之力。击球时球拍面与羽毛球成较小的倾斜角(锐角),与发平高球正相反,这样击出的球是速度较快的低平球。

  

  发力技术

说到羽毛球技术,那我们就不得不说说核心“发力”技术。想要用手捏碎一个鸡蛋,要用大拇指、食指和中指的力量去捏,而不是整只手的力量。同理,之于羽毛球,倘若你紧握球拍,用整只手掌的力量来发力击打羽毛球,就很难做到细腻的控球和使发力集中于一点集中爆发了

  放松

打球之前,身体一定要放松,处于一个蓄势待发的状态。这个放松中,最主要的是手腕放松,那么手指自然也会放松,拍子就不会握得很紧,挥拍动作才不僵硬。除了手腕的放松,腰部腿部都要放松,绷紧了就难以发出力气来。身体也要放松,这样挥拍动作才能做到位。记住,握拍的细微差别也会影响发力及挥拍速度

  

  加速挥拍

挥拍的动作必须是一个突然的动作,挥拍的过程是个加速挥动的过程,一定要有爆发力。挥出去的越快,对球的击打力量就越大。打球过程要从容,动作要有节奏感,击球的瞬间突然加速

  

  闪腕

这是羽毛球动作的精髓,也是发力最关键的一环。所谓“闪腕”,就是在像甩鞭子一样,甩出去之后,手腕要突然停顿下来,而不要随着挥拍的方向继续挥下去。这个停顿会使球的初速度极快,而在越过对手后减速下落,不会出界

  

只要能掌握这3点,即使步伐不到位,挥拍不够充分,击球点不够高等等,也能打出较有质量的球

  杀球技术

杀球在羽毛球里是最具进攻力的方式之一,它包括跳杀、正手杀球、反手杀球三种。杀球时应该有轻有重,有缓有急

跳杀:选择跳杀的位置大概在场地的四分之三处。站位要使脚步与肩部同宽,身体与网成45度角,握拍脚靠后。在准备跳杀时要向后移动,在跳起之后,拍子有头下部举过头顶,正手握拍,迅速用力击球。

  

正手杀球:选择站位一般要靠后,但不要超过后边线,侧身对网,两脚分开与肩膀同宽,右臂屈指上弯,使胸部展开,左臂伸直以保持身体平衡。击球要干脆,动作要快。头顶杀球时,向后仰的同时收缩腹肌,使身体平衡,同时迅速回位。

  

反手杀球:选择反手杀球位置是场地的四分之三处,准备击球时,从场地中间开始向左旋转身体,同时转动肩膀,使手肘指向下方,右侧拿球拍手臂做好击球动作,左侧手臂向后摆,以保持身体平衡。反转杀球时,向右转动身体,蹬下的地面以增加力道,同时收缩后背,转动上身、肩部,使手肘反转转向上方,然后伸展手肘、外旋小臂,迅速击球。如果想杀直线球,在击球的瞬间,肩膀要指向中线方向。击球后,迅速反转身体,准备防守。

  

在羽毛球中,杀球与网前控制结合使用,将会产生更大的效果。一拍将对方杀死的感觉很不错,但是永远不要想着一拍就能将对手打死。你应该将杀球看成是进攻对手,创造更好机会的手段。

  想要练好杀球,首先腕力要跟上来。

发力位置要正确,要靠手腕“抖”和“甩”的力量

可以找根绳子把球绑在高处,练习固定点击球、扣杀。体会杀球时的抢点,出手的点要在重心之前。

  

杀球的落点调整

尽量伸直手臂杀球,击球点略靠前一些,这样可以帮助发力充分也容易让角度更尖。有条件的情况下尽量起跳杀球,这样击球点更高,而且对对方的心理威胁更大。

杀球要富于变化

更多变化使得杀球更容易得分而不需要一味追求杀球的速度,在对方回球足够到位的情况下尽量不要杀。

善于找到对方的接杀习惯

对于喜欢一直用右下手接杀的对手,他在接杀前往往会下意识地向左让出一个身位,这时杀球就必须要有提前量,直接杀往他的左肩下,即可正中下怀

  挑球技术

挑球一定要到位,这样防守才可以做到“事半功倍”。那我们应该如何做呢?

正手挑球:正手握拍举在胸前。右脚向阿前跨出一大步,左脚在后,侧身向阿,重心在右脚上。同时右臂向后摆,自然伸腕,使球拍后引。然后以肘关节为轴,屈臂内旋,并握紧球拍,用食指及手腕的力量,将球向前上方击出。

  

反手挑球:反手握拍举在胸前。右脚向左前方跨出一大步,重心放在右脚上。同时右肩向网,屈肘引拍至左肩 旁,然后以肘关节为轴,握拍经体前由下往上,用拇指第一指节压住拍柄的宽面,用力将球击出。

  

  ? 林丹逆天十佳球集锦,霸气扣杀尽显王者风范;

  ?李宗伟正手起跳劈对角,快速上网假动作挑石宇奇反手底线;

看了这么多,是不是已经跃跃欲试了呢?

  

还在等什么,趁着年轻,带上球拍,我们走吧!

  

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